/* Aba Treino: execução série a série, descanso, edição de ficha, esforço (PSE) e anotações. */
/* ---------- modo padrão: treino ---------- */
.secao { margin: 18px 4px 8px; }
.linha-topo { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 8px; }
.linha-topo h2 { margin: 0; }
.destaque { border-color: var(--accent); }
.destaque h2 { margin-top: 2px; }
.lista-ex { list-style: none; padding: 0; margin: 8px 0 12px; }
.lista-ex li { display: flex; justify-content: space-between; gap: 10px; padding: 5px 0; border-bottom: 1px dashed var(--borda); font-size: 14px; }
.lista-ex li:last-child { border-bottom: 0; }
.lista-ex li .sub { white-space: nowrap; }
.btn.grande { padding: 14px; font-size: 16px; }
.link { background: none; border: 0; color: var(--texto); font: inherit; padding: 0; cursor: pointer; text-align: left; }
.link.pq { color: var(--accent); font-size: 13px; font-weight: 600; margin-top: 6px; }
.icone.pq { width: 32px; height: 32px; font-size: 15px; }
.nao-txt { color: var(--nao); }

.exec.completo { border-color: var(--accent); background: var(--accent-suave); }
.exec .tag { display: inline-block; margin-top: 6px; }
.series { margin-top: 8px; }
.serie { display: grid; grid-template-columns: 40px 1fr 1fr 44px; gap: 8px; align-items: center; padding: 4px 0; }
.serie.cab { font-size: 11px; color: var(--sub); padding-bottom: 0; }
.serie > span:first-child { text-align: center; font-weight: 700; }
.serie input {
  width: 100%; font: inherit; font-size: 16px; text-align: center; color: var(--texto);
  background: var(--bg); border: 1px solid var(--borda); border-radius: 8px; padding: 8px 4px;
}
.serie.feita input { border-color: var(--accent); }
.check {
  width: 44px; height: 40px; border-radius: 10px; border: 2px solid var(--borda); background: var(--card);
  color: #fff; font-size: 20px; font-weight: 700; cursor: pointer;
}
.serie.feita .check { background: var(--accent); border-color: var(--accent); }

.descanso {
  position: fixed; left: 50%; transform: translateX(-50%); bottom: 70px; z-index: 5;
  width: calc(100% - 32px); max-width: 488px; display: flex; align-items: center; gap: 10px;
  background: var(--texto); color: var(--bg); border-radius: 14px; padding: 10px 14px; box-shadow: 0 6px 20px rgba(0,0,0,.25);
}
.descanso strong { font-size: 24px; flex: 1; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.descanso .btn.sec { color: var(--bg); border-color: var(--bg); }
.descanso .btn { width: auto; }

.grade4 { display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr); gap: 0 8px; margin-top: 8px; }
.grade4 label { font-size: 11px; }
.item-ficha { padding: 10px 12px; }
.parabens { font-size: 48px; text-align: center; }

/* ---------- lote 1: esforço, anotações, concluir exercício ---------- */
.tag.alerta { background: var(--nao-suave); color: var(--nao); }
.exec-rodape { display: flex; align-items: center; gap: 10px; flex-wrap: wrap; margin-top: 6px; }
.exec-rodape .link.pq { margin-top: 0; }
.exec-rodape .btn { margin-left: auto; }
input.nota, textarea.nota {
  width: 100%; margin-top: 8px; font: inherit; font-size: 13px; color: var(--texto); background: var(--bg);
  border: 1px dashed var(--borda); border-radius: 8px; padding: 7px 9px; resize: vertical;
}
.pse { display: grid; grid-template-columns: repeat(11, 1fr); gap: 3px; }
.pse button { border: 1px solid var(--borda); border-radius: 6px; background: var(--bg); color: var(--texto);
  font: inherit; font-size: 13px; font-weight: 700; padding: 8px 0; cursor: pointer; }
.pse button.p0, .pse button.p1, .pse button.p2, .pse button.p3 { border-bottom: 3px solid #4caf85; }
.pse button.p4, .pse button.p5, .pse button.p6 { border-bottom: 3px solid #e0b43c; }
.pse button.p7, .pse button.p8 { border-bottom: 3px solid #e27b3b; }
.pse button.p9, .pse button.p10 { border-bottom: 3px solid var(--nao); }
.pse button.on { background: var(--accent); border-color: var(--accent); color: #fff; }
.feita-chk { width: 24px; height: 24px; justify-self: center; accent-color: var(--accent); }

/* resumo: conquista nova e cartão para compartilhar */
.nova-conquista { background: var(--accent-suave); border: 1px solid var(--accent); border-radius: 12px; padding: 10px 12px; margin: 10px 0; }
.nova-conquista div { margin-top: 4px; }
.cartao { width: 100%; max-width: 360px; aspect-ratio: 4 / 5; display: block; margin: 8px auto; border-radius: 14px; background: var(--borda); }

/* botão ▶ para ver a demonstração do exercício */
.exec-cab { display: flex; justify-content: space-between; align-items: flex-start; gap: 10px; }
.exec-cab .link { padding-top: 6px; }
.exec-cab-dir { display: flex; flex-direction: column; align-items: flex-end; gap: 4px; flex-shrink: 0; }
.btn-play { width: 44px; height: 44px; border-radius: 50%; border: 0; background: var(--accent); color: #fff; cursor: pointer;
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; font-size: 17px; box-shadow: 0 2px 8px rgba(0, 0, 0, .25); }
.btn-play span { margin-left: 3px; }
.btn-play:active { transform: scale(.94); }
.play-mini { width: 28px; height: 28px; border-radius: 50%; background: var(--accent); color: #fff; font-size: 12px;
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; padding-left: 2px; flex-shrink: 0; }

/* objetivos do aluno */
.tag.foco { background: rgba(255, 159, 28, .15); color: #e08a12; display: inline-block; margin-top: 6px; }
.exec.cardio .check { flex-shrink: 0; }
fieldset.objetivos .checks { gap: 6px; }
.avisos-obj .aviso { margin: 8px 0 0; font-size: 12px; }

/* prescrição de carga */
.prescricao { font-size: 12px; margin-top: 6px; color: var(--sub); }
.prescricao strong { color: var(--texto); }
.tag.alerta-suave { background: rgba(74, 158, 218, .14); color: #4a9eda; display: inline-block; margin-top: 6px; }